揚げない 青じそとチーズのチキンカツ
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない 青じそとチーズのチキンカツエネルギー218 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
24.0
g
炭水化物
119.4
g
糖質
109.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
96
mg
リン
485
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
24.0
g
炭水化物
119.4
g
糖質
109.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
96
mg
リン
485
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
長いも(皮付き)89 g
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
溶き卵適量
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
乾燥パン粉12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
