鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧
-
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
25.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
110
mg
リン
343
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
9.33
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
25.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
110
mg
リン
343
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
9.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ねぎ3.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
酒4.0 g
-
だし汁150.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
