鶏ひき肉と白菜のとろとろ中華煮 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
汁物
ふんわり卵ときくらげの中華スープエネルギー42 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏ひき肉と白菜のとろとろ中華煮エネルギー196 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
748
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
61
mg
リン
257
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
748
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
61
mg
リン
257
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
