鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんとわかめの酢の物エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
きのこのにんにくオイルあえエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
51
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
51
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩1.3 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
