豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
簡単 ぽりぽり美味しい セロリの漬け物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒めエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.8 g
-
A酢1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
