たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえ + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえエネルギー191 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうの海苔巻き天ぷらエネルギー96 kcal食塩0.0 g -
副菜
素材味わう オクラの素焼きエネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
318
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
318
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ9.0 g
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マヨネーズ6.0 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉9.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
