鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 腎機能の値が高い
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
91
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
91
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
