家に残ったキャベツでシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
主菜
家に残ったキャベツでシュウマイエネルギー196 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
911
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
72
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
911
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
72
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢6.5 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
