鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
肉味噌豆腐エネルギー125 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
113
mg
リン
408
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
113
mg
リン
408
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
長ねぎ1/2本 (63 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
