昔ながらのポテトサラダ + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 高血圧 逆流性食道炎
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンとにんじんのナムルエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
