小麦粉不使用のクリームシチュー + 6 品
- 7 品
- 927kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 145.6g
- 食物繊維 14.6g
- 7 品
- 927kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 145.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほぼ塩０ きのこのさっぱりマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニつぶあんぱん(50g)エネルギー133 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
927
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
27.7
g
炭水化物
145.6
g
糖質
131.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1675
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
99
mg
リン
541
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
8.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
927
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
27.7
g
炭水化物
145.6
g
糖質
131.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1675
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
99
mg
リン
541
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
8.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン汁5.0 g
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ミニつぶあんぱん50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
