チキン粒マスタードソテー + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
作り置きに きのこのねぎ塩炒めエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
はんぺんの磯部焼きエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
710
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
54
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
710
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
54
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
しめじ1/3パック (37 g)
-
エリンギ1/3パック (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉9.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.4 g
