シンガポールチキンライス + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット 高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
79
mg
リン
347
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
79
mg
リン
347
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本 (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー(お好みで)5.6 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
小ねぎ11 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
米50 g
-
押麦25.0 g
-
練りがらし2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
みそ6.0 g
