脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
76
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
76
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
