豚こま肉で チンジャオあんかけ焼きそば + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
102.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
84
mg
リン
270
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
102.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
84
mg
リン
270
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
豚こま肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
