マヨコーンパン + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
73.7
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
178
mg
リン
414
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
73.7
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
178
mg
リン
414
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
クリームコーン30.0 g
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏ささみ1本 (47 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
フランスパン60.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
すり黒胡麻5.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
お好み焼きソース7.0 g
-
酢3.0 g
-
かつおだし(顆粒)0.5 g
-
粗挽き胡椒0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
