圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
副菜
もやしときゅうりのごま酢あえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
汁物
うま味しっかり しめじの豚汁エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
83
mg
リン
405
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
83
mg
リン
405
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.8 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
酒15.0 g
-
みそ14.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油0.5 g
