ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮エネルギー239 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
23.2
g
炭水化物
105.5
g
糖質
92.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1477
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
138
mg
リン
463
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
23.2
g
炭水化物
105.5
g
糖質
92.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1477
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
138
mg
リン
463
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
