簡単ビビンバ丼 + 1 品
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
475
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
44
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
475
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
44
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
Bコチュジャン2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
A塩0.7 g
-
Aごま油3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B酒2.5 g
