真鯛のポアレ バルサミコソース
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
真鯛のポアレ バルサミコソースエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
ツナとにんじんのリボンサラダエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
105
mg
リン
464
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
590
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
105
mg
リン
464
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
590
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
まだい(切り身)180 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
乾燥タイム0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢10.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
