豚肉とにんにくの芽の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
お弁当にも 春雨のレモンペッパー風味エネルギー85 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とにんにくの芽の炒めものエネルギー235 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(240g)エネルギー374 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
115.3
g
糖質
106.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
670
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
115.3
g
糖質
106.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
670
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
春雨(緑豆春雨)8.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁0.6 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ缶10.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
豚こま肉60.0 g
-
ご飯(白米)240.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
荒挽きブラックペッパー0.1 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
