包丁いらず 麻婆もやし炒め + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
包丁いらず 麻婆もやし炒めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
お弁当にも 春雨のレモンペッパー風味エネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(240g)エネルギー374 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
102.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
688
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
273
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
102.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
688
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
273
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
刻みねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
春雨(緑豆春雨)8.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁0.6 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)240.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A米酢5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
荒挽きブラックペッパー0.1 g
