チャーハン + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
402
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
31
mg
リン
183
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
402
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
31
mg
リン
183
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
細ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
日本酒2.5 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
黒こしょう0.6 g
-
白こしょう0.1 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
パセリ11 g
-
酢7.5 g
-
みそ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
