菜の花とさばみそ煮缶のごまあえ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

5.2 g

炭水化物

80.3 g

糖質

73.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

602 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

56 mg

リン

221 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

1.48 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

5.2 g

炭水化物

80.3 g

糖質

73.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

602 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

56 mg

リン

221 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

1.48 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g