八宝菜 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

108.0 g

糖質

97.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

108 mg

リン

365 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2016 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

108.0 g

糖質

97.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

108 mg

リン

365 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2016 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

白菜(角切り)

1/3枚 (37 g)
にんじん(短冊切り)

1/6本 (22 g)
しいたけ(スライス)

3/4枚 (13 g)
きくらげ(乾燥)

0.5 g
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
大根

2/3cm (18 g)
里いも

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
小松菜

1/4束 (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
梅干し(包丁で叩く)

1/3個 (3.8 g)
パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
りんご

1/2個 (120 g)