かつおの漬け丼 カフェ風プレートごはん + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
124
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7167
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
124
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7167
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
プチトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (58 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/6本 (24 g)
-
B里芋(雑煮)16.0 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお刺身70 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
Aお粥40.0 g
-
AソフティアU1.6 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
料理酒5.0 g
-
醤油6.0 g
-
みりん3.0 g
-
A昆布水100.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Bだし汁123.0 g
-
E白みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
