とろとろ半熟卵のオムライス + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
27.9
g
炭水化物
95.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
13.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
27.9
g
炭水化物
95.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
13.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け缶(汁ごと)20.0 g
卵・乳製品
-
A 卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(ごはん炒め用)12.0 g
-
A マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
