カニたま風 炒り卵 + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
カニたま風 炒り卵エネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
汁物
歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
胚芽米ごはん(150g)エネルギー239 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
81.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2278
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
81.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2278
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
カニ缶30.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
胚芽米ごはん150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A中華だしの素0.2 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
