カニたま風 炒り卵
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
カニたま風 炒り卵
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
カニには、動脈硬化抑制に効果のあるタウリンが豊富。他にミネラルやビタミンB2も多いので、疲労回復に役立ちます。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.1
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
117
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
17
mg
リン
103
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.1
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
117
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
17
mg
リン
103
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵30 g
-
カニ缶30 g
-
玉ねぎ30 g
-
ねぎ
10 g -
サラダ油小さじ3/4 (3 g)
-
A中華だしの素0.2 g
-
A減塩醤油小さじ1/3 (2 g)
-
A砂糖小さじ2/3 (2 g)
-
卵2/3個 (30 g)
-
カニ缶30.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ねぎ
1/8本 (17 g)
-
サラダ油3.0 g
-
A中華だしの素0.2 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはせん切り、ねぎは小口切りにします。
2
熱したフライパンに油をひき、たまねぎとねぎを入れ炒め、しんなりしてきたら溶き卵を入れ、混ぜあわせます。
3
卵に火が通ってきたら、カニ缶（汁も）とAを加えます。味を調えたら出来上がり。
