梅風味のひじきおにぎり + 1 品
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
112
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
112
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅びしお6.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
あじ(3枚おろし)80 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押し麦)8.0 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
