簡単鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

19.5 g

糖質

12.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1177 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

89 mg

リン

390 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1937 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

29.4 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

19.5 g

糖質

12.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1177 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

89 mg

リン

390 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1937 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

29.4 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

白ねぎ

1/4本 (33 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
レモン(くし切り))

15.0 g
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
大根

1cm (35 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
みつば

1/8束未満 (3.3 g)