豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草としらすのエスニックナムルエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
127
mg
リン
442
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
127
mg
リン
442
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A ナンプラー1.5 g
-
A ごま油1.5 g
