手軽に甘酢に絡めて肉団子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

79.1 g

糖質

71.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

73 mg

リン

354 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.45 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

79.1 g

糖質

71.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

73 mg

リン

354 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.45 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
枝豆

18 g
レタス

1/3枚 (10 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根

1.5cm (47 g)
インゲン豆

1.5本 (10 g)
かりかり梅

1/2個 (5 g)
しば漬け

5.0 g
冷凍とうもろこし

25 g