鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
66.1
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
66.1
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
