うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキ ぷちっ 豆苗とツナの胡麻サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
674
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
58
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
674
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
58
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.5 g
