ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
副菜
小松菜とれんこんのごま味噌あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒めエネルギー214 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
23.6
g
炭水化物
105.3
g
糖質
94.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
115
mg
リン
357
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
23.6
g
炭水化物
105.3
g
糖質
94.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
115
mg
リン
357
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酒10.0 g
