電子レンジで５分 お手軽豚丼
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
-
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
電子レンジで５分 お手軽豚丼エネルギー475 kcal食塩1.6 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
豚こま肉75.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
砂糖1.5 g
