市販ルウを使わない 鶏むね肉のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧
-
主菜
市販ルウを使わない 鶏むね肉のクリームシチューエネルギー240 kcal食塩1.5 g -
副菜
材料３つ かぼちゃの温サラダエネルギー121 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
86
mg
リン
449
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
86
mg
リン
449
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
スライスチーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
