豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒めエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
汁物
秋を感じる さつまいもと豆のスープエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.4
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
437
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.4
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
437
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/4束 (25.0 g)
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
プロセスチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆15.0 g
-
豆乳(無調整)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.1 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉(まぶし用)2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
醤油3.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
