鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 低栄養予防
-
主菜
鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
101
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
101
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
