豚肉のみそしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉のみそしょうが焼きエネルギー227 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
72
mg
リン
380
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
72
mg
リン
380
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
