豚肉のみそしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉のみそしょうが焼きエネルギー227 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
757
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
62
mg
リン
365
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
757
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
62
mg
リン
365
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
