鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：貧血対策 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
46.4
g
糖質
38.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
57
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
46.4
g
糖質
38.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
57
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
