たっぷり野菜の鶏ちゃん + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 低栄養予防
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
たっぷり野菜の鶏ちゃんエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
534
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ6.0 g
