豚肉と白菜のしょうが煮 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 低栄養予防
-
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉と白菜のしょうが煮エネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
79
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
79
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
