かきたまうどん + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主食
かきたまうどんエネルギー301 kcal食塩2.4 g -
デザート
豆腐わらびもち 黒みつきな粉エネルギー165 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわと小松菜の中華あえエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
151
mg
リン
426
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
151
mg
リン
426
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
ちくわ25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (87.5 g)
-
きな粉8.8 g
その他
-
うどん180.0 g
-
黒みつ5.3 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁300.0 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
A塩0.5 g
-
B片栗粉18.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
