ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
ご飯がすすむ 春雨×豚キムチエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
101
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
101
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aおろしにんにく1片 (5.5 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aおろししょうが3.0 g
-
Bコチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油(炒め用)2.0 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
