ご飯がすすむ豚キムチ炒め
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
661
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
44
mg
リン
333
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
661
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
44
mg
リン
333
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
