キャベツ にら ねぎたっぷり餃子
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
キャベツ にら ねぎたっぷり餃子エネルギー177 kcal食塩1.1 g -
汁物
落とし卵のみぞれみそ汁エネルギー106 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
60
mg
リン
296
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
60
mg
リン
296
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)2/3枚 (35 g)
-
にら(みじん切り)1/4束 (21 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
大根(おろし)1cm (35 g)
肉類
-
豚ひき肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
カット野菜80.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
