洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
クレソンのサラダエネルギー71 kcal食塩0.2 g -
その他
糖質15％オフご飯(130g)エネルギー179 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
クレソン3/4束 (35 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
くるみ5.0 g
-
糖質15オフご飯130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
バルサミコ酢8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ1.0 g
